Arquivos de Categoria: Musculação

Periodização do Treinamento de Endurance

O treinamento da resistência leva a inúmeras alterações fisiológicas em relação aos processos adaptativos. Melhora do transporte de oxigênio, diminuição do percentual de gordura corporal, aumentos na densidade mitocondrial e na tolerância ao lactato são apenas algumas delas (BILLAT, 2001; GIBALA, 2007). Outra vantagem que deve ser destacada é o aumento na economia de corrida. […]

Seria a Biomecânica realmente importante para o professor de Educação Física?

A Biomecânica ocupa atualmente um papel de destaque dentre as disciplinas que formam o corpo de conhecimento da Educação Física e do Esporte. Basta observar o crescente número de palestras, e de cursos cujo tema central é a Biomecânica para tirar qualquer tipo de dúvida: a Biomecânica veio mesmo para ficar. Trata-se apenas de mais […]

Manipulação das variáveis do treinamento para a Hipertrofia Muscular

O treinamento de força (TF) é um dos principais métodos mais utilizados como forma de preparação física por recreacionistas e atletas. Porém, para um efetivo sucesso com o TF, faz-se necessário a manipulação de algumas variáveis do treinamento (ex: intensidade do exercício, volume, pausa, exercícios, ações musculares, velocidade de execução, ordem de execução dos exercícios […]

Métodos avançados de força e hipertrofia

O objetivo do exercício físico no processo de Treinamento Desportivo é proporcionar a quebra do equilíbrio dos sistemas corporais para que graças ao mecanismo de ajustamento e supercompensação ocorra o aumento da aptidão física do praticante. O componente da aptidão física que será estimulado depende da sinalização hormonal, metabólica e molecular imposta pela carga. Por […]