Arquivos de Categoria: Musculação

O tamanho do músculo pode influenciar o treinamento de musculação?

Musculação

A musculação por si vem ganhando cada vez mais espaço no contexto acadêmico e profissional, e desta forma entende-se que diversos conceitos anteriormente plenamente aceitos e amplamente aplicados nas academias, como conceitos adquiridos por “herança dos mais antigos” podem hoje não serem mais considerados como fundamentais, básicos ou mesmo ultrapassados em se tratando da otimização […]

Avaliação Física em academia

Para quê perder tempo em avaliar? A Academia vem se reinventando desde a década de 80 para poder melhor atender o seu cliente. Essa é uma necessidade de mercado, ser assertivo no que é oferecido na Academia. Entretanto, a avaliação física é a mesma desde a década de 80. Utiliza de métodos sem coerência para […]

Periodização do Treinamento de Endurance

O treinamento da resistência leva a inúmeras alterações fisiológicas em relação aos processos adaptativos. Melhora do transporte de oxigênio, diminuição do percentual de gordura corporal, aumentos na densidade mitocondrial e na tolerância ao lactato são apenas algumas delas (BILLAT, 2001; GIBALA, 2007). Outra vantagem que deve ser destacada é o aumento na economia de corrida. […]

Seria a Biomecânica realmente importante para o professor de Educação Física?

A Biomecânica ocupa atualmente um papel de destaque dentre as disciplinas que formam o corpo de conhecimento da Educação Física e do Esporte. Basta observar o crescente número de palestras, e de cursos cujo tema central é a Biomecânica para tirar qualquer tipo de dúvida: a Biomecânica veio mesmo para ficar. Trata-se apenas de mais […]

Manipulação das variáveis do treinamento para a Hipertrofia Muscular

O treinamento de força (TF) é um dos principais métodos mais utilizados como forma de preparação física por recreacionistas e atletas. Porém, para um efetivo sucesso com o TF, faz-se necessário a manipulação de algumas variáveis do treinamento (ex: intensidade do exercício, volume, pausa, exercícios, ações musculares, velocidade de execução, ordem de execução dos exercícios […]

Métodos avançados de força e hipertrofia

O objetivo do exercício físico no processo de Treinamento Desportivo é proporcionar a quebra do equilíbrio dos sistemas corporais para que graças ao mecanismo de ajustamento e supercompensação ocorra o aumento da aptidão física do praticante. O componente da aptidão física que será estimulado depende da sinalização hormonal, metabólica e molecular imposta pela carga. Por […]