Arquivos de Categoria: Musculação

Por que treinos combinados de força e aeróbicos são tão significativos para o emagrecimento?

Nos últimos anos, houve incremento do número de adultos acima do peso saudável em todo o mundo, afetando aproximadamente 50,8% da população brasileira segundo o Ministério da Saúde (2014). Embora seja recomendado melhora no padrão alimentar e a prática de atividade física no controle do peso e no emagrecimento (Donnely, et. al. 2009), não há […]

Como periodizar o treinamento aeróbico no emagrecimento

O aumento do peso da população tem resultado em comprometimentos no estado de saúde física, mental e social, em especial pelo forte apelo estético. Muitas vezes o exercício é o último recurso escolhido para quem pretende emagrecer e quando o faz, deseja que seja rápido. Com esse contexto, a prescrição do treinamento torna-se uma das […]

AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO FÍSICO EM ESTEIRA E BICICLETA

O teste cardiopulmonar ou teste ergoespirométrico é a melhor metodologia existente atualmente para avaliação da capacidade cardiorrespiratória do indivíduo. Aliás, o que significa teste máximo? Esta pergunta que devemos fazer ao nosso cliente após a realização de um teste na esteira. Seu teste foi máximo? Máximo em quais variáveis? A princípio o teste cardiopulmonar deve […]

Treinamento com Oclusão Vascular

O treinamento com oclusão vascular, também conhecido como kaatsu training, tem sido amplamente investigado nos últimos anos. Uma simples busca na PubMed através das palavras “blood flow restriction” permite identificar mais de 1500 publicações. O interesse pelo tema está relacionado à possibilidade de se obter bons resultados sobre o aumento da força e massa muscular […]

Mobilização Articular

A mobilização articular tem como objetivo primário propiciar o deslizamento de uma superfície articular sobre a outra, em um sentido linear ou curvilíneo, para influenciar na artrocinemática (movimento articular) com efeito correspondente na osteocinemática (movimento angular). Ela, a mobilização articular, atua diretamente sobre o tecido conjuntivo periarticular com o intuito de provocar movimento e/ou inibição […]

A importância da avaliação física antes do início de um programa de condicionamento físico e as relações da ergoespirometria com o desempenho esportivo.

A ergometria e a ergoespirometria, como método de avaliação da capacidade física, contribuem para definir a intensidade do exercício mais adequada à capacidade física do indivíduo e embasar a progressão do exercício ao longo do treinamento. A diferença básica da aplicação desses métodos diagnósticos na prescrição de exercício físico está no fornecimento de uma avaliação […]

Método de Monitoramento e Controle de Carga na Musculação: número de repetições em reserva, RIR

Um dos principais desafios encontrados por treinadores e preparadores físicos envolvidos na prescrição do treinamento de força (TF) diz respeito a um controle mais preciso e minucioso na aplicação das cargas de treino, e assim garantir que o estresse programado pelo treinador corresponda ao estresse experimentado pelo aluno/atleta. Nesse sentido, a escala de Percepção Subjetiva […]

Musculação Terapêutica e Adaptada: Nova perspectiva de trabalho para Fisioterapeutas e Educadores Físicos.

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Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos […]

De olho na saúde do cliente

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Tema controverso e polêmico dentro do segmento fitness, a exigência da apresentação do atestado médico nas academias, muitas vezes, é vista apenas sob a ótica da imposição das leis estaduais ou municipais que determinam seu cumprimento. O governo, em linhas gerais, tem a intenção de atribuir às academias a responsabilidade de garantir, minimamente, que os […]

Fitness Brasil Play – Nossos novos canais de conteúdo

Fitness Brasil Play

O momento é de cautela. Mas cautela não significa estagnação ou medo. Exige mais análise antes de qualquer ação. Passada a 16ª IHRSA FITNESS BRASIL ficou claro para todo nosso setor que podemos e continuaremos a crescer. E crescer, para nós, é se reinventar. A Fitness Brasil, a partir de 16ª IHRSA FITNESS BRASIL, começa […]