Arquivos de Categoria: Musculação

Levantamento de peso olímpico e saúde 

O Levantamento de Peso Olímpico, também chamado de LPO, é muito conhecido como um meio de treinamento muito eficiente na melhora da força explosiva, capacidade de força importante nos esportes, mas a modalidade também pode gerar benefícios para a saúde que não são tão conhecidos. O LPO é ótimo para saúde cardiovascular, pois diminui a […]

Oclusão vascular no treinamento de força

O treinamento de força com oclusão vascular tem se popularizado no Brasil, principalmente, em virtude do investimento que alguns professores e pesquisadores têm feito na produção e divulgação de material em língua portuguesa a respeito do tema. Trata-se de um método de treinamento de força que combina o uso de cargas externas baixas com restrição […]

CORE: reflexões fisiológicas

Você sente muita dor quando treina? Muitas vezes, a dor é um dos indicadores de que algo no nosso corpo está sendo acometido por algum fator estressor mecânico negativo, como a realização desarmoniosa dos movimentos, por exemplo. Indo nesta direção, tenho presenciado muitos iniciantes com sintomas de dor na região lombar nas primeiras semanas do treinamento. […]

Fitness Brasil e IFBB unidas em prol do fortalecimento do fisiculturismo

  A Fitness Brasil e a Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness, a IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) uniram forças para criar um novo campeonato de fisiculturismo que será parte fundamental na estratégia de modernização do esporte. Com o nome “Fitness Brasil – International Elite Pro Qualifier” a competição vem com apelo de […]

Nutrição e hipertrofia muscular

Ao longo de 20 anos a nutrição esportiva vem recebendo crescente atenção de atletas, técnicos e pesquisadores, pois já está bem estabelecido que a alimentação e suplementação alimentar interfiram diretamente no desempenho esportivo. Dentre os benefícios da nutrição temos a participação da síntese de novos tecidos, especialmente de massa muscular, conhecido como hipertrofia muscular, objetivo […]

Por que treinos combinados de força e aeróbicos são tão significativos para o emagrecimento?

Nos últimos anos, houve incremento do número de adultos acima do peso saudável em todo o mundo, afetando aproximadamente 50,8% da população brasileira segundo o Ministério da Saúde (2014). Embora seja recomendado melhora no padrão alimentar e a prática de atividade física no controle do peso e no emagrecimento (Donnely, et. al. 2009), não há […]

Carga de treinamento e seu controle

CONCEITO DA CARGA DE TREINAMENTO Durante muito tempo, o treinador esportivo não tinha um instrumento válido de análise que lhe possibilitasse saber, num determinado momento da temporada de treino, se as estratégias por ele delineadas como a preparação para determinado objetivo de ganho de força ou melhora da performance para participação em competições estariam tendo […]

Treinamento de força e suas tendências na aplicação cardiovascular

O número de pessoas que desenvolvem doenças cardiovasculares e seus agravos é crescente no Brasil, sendo o exercício um componente do tratamento que é reconhecidamente eficaz. Desta forma, a tendência de atuação profissional da Educação Física com pacientes clínicos, tende a crescer, o que exigirá maior capacitação. O treinamento de força está bem consolidado na […]

Treinamento Militar – Hard Training Life Style

Baseado no treinamento das melhores Forças Especiais mundiais, o Treinamento Militar, além de trabalhar com as mais diversas e atualizadas metodologias de treinamento físico, emprega em seu conceito e atuação as questões psicológicas e cognitivas, realizando uma preparação total do indivíduo. Atuando em coletividade, os participantes serão levados a uma experimentação diferenciada, desafiadora, onde serão […]

COMO EXPLORAR O MERCADO FITNESS E SER ALTAMENTE RECONHECIDO NA SOCIEDADE

Não existe paraíso para quem não sabe do que gosta e onde deseja chegar. O terceiro mercado mais rentável no mundo é o FITNESS. E o personal trainer não está nem na lista dos 10 profissionais mais reconhecidos e bem pagos. Pelo contrário, apenas 6% possui renda considerada o mínimo satisfatório para sobreviver em uma […]