Arquivos de Tag: treinamento

AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO FÍSICO EM ESTEIRA E BICICLETA

O teste cardiopulmonar ou teste ergoespirométrico é a melhor metodologia existente atualmente para avaliação da capacidade cardiorrespiratória do indivíduo. Aliás, o que significa teste máximo? Esta pergunta que devemos fazer ao nosso cliente após a realização de um teste na esteira. Seu teste foi máximo? Máximo em quais variáveis? A princípio o teste cardiopulmonar deve […]

Core training: treinando a região central do corpo

core training

A Organização Mundial da Saúde estima que 80% da população mundial já sentiu, sente ou sentirá dores na região lombar. Esse dado é tão verdadeiro, que você que está lendo o texto já deve ter convivido, ou convive agora, com essa desagradável situação. Apesar da lombalgia ser multifatorial, a principal característica dos indivíduos lombálgicos é […]

O tamanho do músculo pode influenciar o treinamento de musculação?

Musculação

A musculação por si vem ganhando cada vez mais espaço no contexto acadêmico e profissional, e desta forma entende-se que diversos conceitos anteriormente plenamente aceitos e amplamente aplicados nas academias, como conceitos adquiridos por “herança dos mais antigos” podem hoje não serem mais considerados como fundamentais, básicos ou mesmo ultrapassados em se tratando da otimização […]

Periodização do Treinamento de Endurance

O treinamento da resistência leva a inúmeras alterações fisiológicas em relação aos processos adaptativos. Melhora do transporte de oxigênio, diminuição do percentual de gordura corporal, aumentos na densidade mitocondrial e na tolerância ao lactato são apenas algumas delas (BILLAT, 2001; GIBALA, 2007). Outra vantagem que deve ser destacada é o aumento na economia de corrida. […]