Arquivos de Tag: fitness

Periodização do Treinamento de Endurance

O treinamento da resistência leva a inúmeras alterações fisiológicas em relação aos processos adaptativos. Melhora do transporte de oxigênio, diminuição do percentual de gordura corporal, aumentos na densidade mitocondrial e na tolerância ao lactato são apenas algumas delas (BILLAT, 2001; GIBALA, 2007). Outra vantagem que deve ser destacada é o aumento na economia de corrida. […]

Alongamento: recomendações para uma coluna vertebral saudável.

Alongamento

A coluna vertebral é flexível e forte, ela fornece sustentação para o peso corporal, proteção da coluna espinal e raízes nervosas. No entanto atividades com sustentação ou condução de carga, a contração estática mantida de forma prolongada e a rotação do tronco podem comprimir o disco vertebral, em particular devido às más posturas, à insuficiência […]

Aos líderes do mercado de academias

Há momentos em que temos de falar mais alto para alertar aos que têm necessidades de acompanhar uma onda de vencedores. Aos que lamentam mas se acomodam. Aos que não se atentam para a rapidez com que o mercado se transforma. Aos que só enxergam dificuldades num universo de oportunidades. Falo isso porque há 30 […]

Novidades e tendências do mercado Fitness

Há alguns anos, reservo um período de minha agenda para mergulhar em pesquisas, observar atentamente o comportamento do mercado fitness, buscar tendências e novidades. E um dos melhores lugares para encontrar estas informações é, sem dúvida, a IHRSA. Então, lá fui eu, em março deste ano, para San Diego, nos Estados Unidos. Para começar, fiquei […]