Arquivos de Categoria: Fisiologia

CORE: reflexões fisiológicas

Você sente muita dor quando treina? Muitas vezes, a dor é um dos indicadores de que algo no nosso corpo está sendo acometido por algum fator estressor mecânico negativo, como a realização desarmoniosa dos movimentos, por exemplo. Indo nesta direção, tenho presenciado muitos iniciantes com sintomas de dor na região lombar nas primeiras semanas do treinamento. […]

Como periodizar o treinamento aeróbico no emagrecimento

O aumento do peso da população tem resultado em comprometimentos no estado de saúde física, mental e social, em especial pelo forte apelo estético. Muitas vezes o exercício é o último recurso escolhido para quem pretende emagrecer e quando o faz, deseja que seja rápido. Com esse contexto, a prescrição do treinamento torna-se uma das […]

AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO FÍSICO EM ESTEIRA E BICICLETA

O teste cardiopulmonar ou teste ergoespirométrico é a melhor metodologia existente atualmente para avaliação da capacidade cardiorrespiratória do indivíduo. Aliás, o que significa teste máximo? Esta pergunta que devemos fazer ao nosso cliente após a realização de um teste na esteira. Seu teste foi máximo? Máximo em quais variáveis? A princípio o teste cardiopulmonar deve […]

Mobilização Articular

A mobilização articular tem como objetivo primário propiciar o deslizamento de uma superfície articular sobre a outra, em um sentido linear ou curvilíneo, para influenciar na artrocinemática (movimento articular) com efeito correspondente na osteocinemática (movimento angular). Ela, a mobilização articular, atua diretamente sobre o tecido conjuntivo periarticular com o intuito de provocar movimento e/ou inibição […]

A importância da avaliação física antes do início de um programa de condicionamento físico e as relações da ergoespirometria com o desempenho esportivo.

A ergometria e a ergoespirometria, como método de avaliação da capacidade física, contribuem para definir a intensidade do exercício mais adequada à capacidade física do indivíduo e embasar a progressão do exercício ao longo do treinamento. A diferença básica da aplicação desses métodos diagnósticos na prescrição de exercício físico está no fornecimento de uma avaliação […]

Método de Monitoramento e Controle de Carga na Musculação: número de repetições em reserva, RIR

Um dos principais desafios encontrados por treinadores e preparadores físicos envolvidos na prescrição do treinamento de força (TF) diz respeito a um controle mais preciso e minucioso na aplicação das cargas de treino, e assim garantir que o estresse programado pelo treinador corresponda ao estresse experimentado pelo aluno/atleta. Nesse sentido, a escala de Percepção Subjetiva […]

Avaliação Física em academia

Para quê perder tempo em avaliar? A Academia vem se reinventando desde a década de 80 para poder melhor atender o seu cliente. Essa é uma necessidade de mercado, ser assertivo no que é oferecido na Academia. Entretanto, a avaliação física é a mesma desde a década de 80. Utiliza de métodos sem coerência para […]